El ejercicio 4-7-8 sirve para coger un buen hábito de respiración, ya que en los últimos años a causa del estrés, contaminación, frustraciones,... no solemos respirar bien. Esto influye negativamente en nuestro cuerpo, por esto normalmente nos encontramos cansados, sentimos que la vida nos pesa el doble,...
Este ejercicio consiste en:
1.- Expulsar todo el aire que tengamos en nuestro cuerpo.
2.- Inspirar durante 4 segundos.
3.- Mantenerlo durante 7 segundos.
4.- Expulsarlo durante 8 segundos.
5.- Volver a inspirar durante 4 segundos.
6.- Hacer cuatro ciclos completos.
Si realizamos estos ciclos durante 8 semanas todos los días, que apenas nos ocupan tiempo, estableceremos un buen hábito de respiración en nuestras vidas, pero,... ¿Para que sirve esto? para que tengamos más energía física y mejor estado anímico.
¡RECUERDA QUE ES UN EJERCICIO GRATIS, EN EL QUE TIENES QUE INVERTIR MUY POCO TIEMPO DIARIO Y EN EL QUE PODEMOS VER UN GRAN BIENESTAR PERSONAL!
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